Chia sẻ các bài tập điều trị rối loạn cương dương đơn giản, hiệu quả

Rối loạn cương dương là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục và chất lượng sống của nam giới. Nguyên nhân gây ra rối loạn này có thể là do các vấn đề sức khỏe như tim mạch, bệnh lý về hormone, hút thuốc lá, uống rượu quá mức, stress và các vấn đề tâm lý khác. Tuy nhiên, với một số bài tập điều trị rối loạn cương dương, tình trạng này có thể được cải thiện đáng kể. Cùng Phòng khám đa khoa quốc tế Việt Sing tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. 04 bài tập điều trị rối loạn cương tại nhà đơn giản, hiệu quả

Rối loạn cương dương, còn được gọi là yếu sinh lý nam, là khi dương vật không thể cương cứng đủ để thực hiện giao hợp tình dục. Căn bệnh này rất phổ biến và ảnh hưởng đến nam giới ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người từ 40 tuổi trở lên.

Ngoài việc đi thăm khám bác sĩ để được thăm khám và tư vấn điều trị, cánh đàn ông cũng có thể thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà.

Những lợi ích khi tập các bài tập hỗ trợ chữa rối loạn cương dương có thể kể đến như:

• Tăng lưu lượng máu đến dương vật, giữ cho “cậu bé” cương cứng trong cuộc yêu, kéo dài khoảng thời gian quan hệ.
• Tránh xuất tinh sớm bằng cách kiểm soát tốt khả năng cương cứng của dương vật khi quan hệ.
• Giúp các quý ông giải tỏa một phần áp lực và căng thẳng tâm lý, giúp họ tự tin hơn trước khi bước vào cuộc yêu.
• Hỗ trợ sức khỏe của nam giới bằng cách duy trì cơ thể săn chắc, dẻo dai và ngăn ngừa các bệnh khác, đặc biệt là các vấn đề về sinh lý. 

Bài tập điều trị rối loạn cương dương: Các bài tập Kegel 

Bài tập Kegel là một trong những bài tập hiệu quả nhất để cải thiện rối loạn cương dương( bệnh nam khoa ). Với mục đích tập trung vào việc tăng cường cơ sàn chậu, những cơ hỗ trợ kiểm soát dòng chảy nước tiểu và hỗ trợ cương cứng của dương vật.

Cách thực hiện bài tập Kegel

• Tìm cơ sàn chậu bằng cách thử ngừng dòng nước tiểu khi đang đi vệ sinh. Cảm giác thắt chặt là cơ sàn chậu đang co lại.
• Thực hiện từ 10-20 lần co cơ sàn chậu, giữ trong 5-10 giây rồi thả lỏng trong thời gian tương đương.
• Hít thở sâu và thực hiện bài tập một cách nhẹ nhàng, không gắng sức quá mức.

Ưu điểm của bài tập Kegel

• Tăng cường sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ sàn chậu.
• Cải thiện lưu thông máu tới dương vật, giúp cương cứng tốt hơn.
• Có thể thực hiện bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.
• Không có tác dụng phụ và an toàn cho sức khỏe.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương: Tập tạ 

Các bài tập tạ không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và dẻo dai mà còn có thể cải thiện rối loạn cương dương. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc thực hiện đúng kỹ thuật và chọn lựa bài tập phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích của tập tạ đối với rối loạn cương dương

• Tăng cường sức mạnh cơ bắp, bao gồm cả cơ sàn chậu.
• Cải thiện sự linh hoạt và khả năng vận động của cơ thể.
• Giúp giảm căng thẳng và stress, hai yếu tố gây ra rối loạn cương dương.
• Tăng cường tự tin và tinh thần lạc quan, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.

Một số bài tập tạ phù hợp cho nam giới

• Kéo cơ bụng (Plank): Bài tập này tập trung vào cơ bụng, lưng và cơ sàn chậu. Giữ tư thế plank trong 30 giây đến 1 phút và lặp lại 2-3 lần.
• Kéo cơ chân (Squats): Squats giúp tăng cường cơ sàn chậu và cơ đùi. Thực hiện 3 set 10-15 lần mỗi set.
• Nghiêng cơ thể (Deadlifts): Deadlifts là bài tập tốt cho cơ lưng và cơ sàn chậu. Thực hiện 3 set 8-12 lần mỗi set.

Việc kết hợp tập tạ vào chế độ tập luyện hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương một cách hiệu quả.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương: Các bài tập Yoga 

Yoga không chỉ giúp cải thiện sự linh hoạt và sức khỏe toàn diện mà còn có thể hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. 

Một số tư thế yoga sau đây đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện tình trạng này:

• Tư thế Bhekasana (Frog Pose): Tư thế này giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ sàn chậu và kích thích lưu thông máu tới vùng chậu.
• Tư thế Utkatasana (Chair Pose): Utkatasana giúp cải thiện sức mạnh của cơ sàn chậu và cải thiện sự kiểm soát của cơ bụng.
• Tư thế Paschimottanasana (Seated Forward Bend): Tư thế này giúp giảm căng thẳng trong cơ thể, kích thích hệ thần kinh và cải thiện lưu thông máu.

Lợi ích của yoga đối với rối loạn cương dương

• Giúp giảm căng thẳng và stress, hai yếu tố gây ra rối loạn cương dương.
• Tăng cường sự linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể.
• Kích thích lưu thông máu tới vùng chậu và dương vật, từ đó cải thiện cương cứng.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương: Tập Kegels ngược 

Ngoài việc thực hiện bài tập Kegel truyền thống, việc thực hiện Kegels ngược cũng có thể giúp tăng cường cương cứng và kiểm soát xuất tinh, cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn cương dương.

Bài tập Kegels ngược tập trung vào việc co cơ sàn chậu khi cương cứng để tăng cường sức mạnh và khả năng kiểm soát.

Cách thực hiện bài tập Kegels ngược

• Khi cương cứng, hãy thử co cơ sàn chậu như bạn đang cố gắng ngăn chặn việc tiểu tiện.
• Giữ cơ sàn chậu co lại trong khoảng 5-10 giây.
• Thả lỏng và nghỉ trong khoảng thời gian tương đương.
• Lặp lại quá trình này 10-15 lần mỗi ngày.

Lợi ích của bài tập Kegels ngược

• Tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu khi cương cứng.
• Giúp kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
• Cải thiện khả năng cương cứng và tăng cường sự tự tin trong chuyện phòng the.

Việc thực hiện bài tập Kegels ngược đều đặn và đúng kỹ thuật có thể giúp cải thiện cương cứng và tăng cường khả năng kiểm soát trong quan hệ tình dục.

2. Cách điều trị rối loạn cương dương hiệu quả cao, nhanh chóng

Bài tập điều trị rối loạn cương dương thường không phức tạp

Để nâng cao hiệu quả chữa trị, bạn có thể chọn một hoặc nhiều bài tập kết hợp tùy thuộc vào điều kiện sức khỏe của mình và số lượng thời gian bạn có. 

Nhưng nếu các bài tập trên không hiệu quả, bạn nên liên hệ sớm với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp hơn cho tình trạng rối loạn cương dương của bạn.

Để dứt điểm nhanh chóng chứng rối loạn cương dương, việc sử dụng các biện pháp can thiệp ngoại khoa là cần thiết. Tuy nhiên, các phương pháp phục hồi chức năng như sử dụng máy sóng xung kích cần được thực hiện bởi các bác sĩ, chuyên gia có tay nghề cao với sự hỗ trợ của máy móc tiên tiến.

Môi trường y khoa hiện đại, vô trùng tại phòng khám Đa khoa Quốc tế Việt Sing sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho nam giới mắc chứng rối loạn cương dương với phương pháp phục hồi chức năng sinh lý nam giới SW mới nhất. 

Điều trị rối loạn cương dương bằng công nghệ SW ở Việt Sing

Điều trị rối loạn cương dương bằng công nghệ SW ở Việt Sing sẽ điều tiết chức năng vỏ não của bạn, từ đó thức tỉnh hệ thần kinh sinh dục và dần dần. Kết hợp với siêu âm doppler để xác định tốc độ máu chảy, từ đó kiểm tra nguồn và lưu lượng máu bơm về dương vật, hồi phục chức năng sinh lý cho phái mạnh. 

Công nghệ SW được tích hợp nhiều dạng điều trị vật lý và phục hồi khác nhau, đem lại hiệu quả tăng cường ham muốn tình dục rõ rệt, khắc phục nhanh chóng các triệu chứng yếu sinh lý. 

Liên hệ ngay đến số hotline 0222.730.2022 để được các bác sĩ chuyên Nam khoa hỗ trợ và tư vấn về tình trạng rối loạn cương dương nhanh chóng và hoàn toàn miễn phí. 

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về các bài tập điều trị rối loạn cương dương hữu ích. Từ bài tập Kegel đến tập thể dục yoga, tập tạ và bài tập tăng cường cơ sàn chậu. việc kết hợp các phương pháp này vào quá trình điều trị  có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới.

✯ Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên sẽ giúp ích đến các bạn. Cảm ơn các bạn đã đọc và theo dõi bài viết.