Bật mí 9 cách chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả ngay tại nhà

Bạn đang có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt nhưng chưa có điều kiện thăm khám y khoa? Tham khảo ngay 9 cách chữa rối loạn kinh nguyệt cùng các biện pháp cải thiện đơn giản ngay tại nhà mà ai cũng có thể làm được. Đừng bỏ lỡ nhé!

1. Rối loạn kinh nguyệt tác động đến sức khỏe nữ giới như thế nào?

Trước khi đến với các cách chữa rối loạn kinh nguyệt, chị em cần biết kinh nguyệt là một phần quan trọng trong chu kỳ sinh lý của nữ giới. Thông thường, chu kỳ kinh sẽ kéo dài khoảng 28–32 ngày, nhưng nếu dao động trong khoảng 21–35 ngày thì vẫn được coi là bình thường.

Vậy khi nào được coi là rối loạn kinh nguyệt và tình trạng này có tác động gì đến sức khỏe nữ giới? Theo các chuyên gia y tế, chị em được coi là rối loạn kinh nguyệt khi có các biểu hiện bất thường như sau:

• Chu kỳ kinh quá ngắn (< 21 ngày) hoặc quá dài (> 35 ngày) 
• Thời gian hành kinh thay đổi thất thường, lúc 2 ngày, lúc kéo dài trên 7 ngày
• Lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít bất thường
• Màu sắc kinh nguyệt thay đổi, có màu đen sẫm, nhiều cục máu đông kèm mùi hôi bất thường
• Đau bụng kinh dữ dội, đau nhiều vùng bụng dưới, lan ra lưng hoặc đùi
• Không có kinh trong 3 tháng liên tiếp (không tính trường hợp mang thai)

Các chuyên gia khuyến khích cần có cách trị kinh nguyệt không đều bởi đây là tình trạng khó chịu, gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nữ giới như:

• Ảnh hưởng nội tiết tố, làm da sạm, nổi mụn, tâm trạng thất thường
• Gây lo lắng, mất tự tin, đặc biệt trong các mối quan hệ
• Tiềm ẩn nguy cơ vô sinh, hiếm muộn nếu không điều trị kịp thời
• Cảnh báo bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung,…

Rối loạn kinh nguyệt tác động đến sức khỏe nữ giới

2. 9 cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả

Nếu đang gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, chị em có thể tham khảo ngay các cách chữa trị rối loạn kinh nguyệt đơn giản ngay tại nhà dưới đây:

2.1 Rau diếp cá

Rau diếp cá là một trong những loại thảo dược dân gian quen thuộc, không chỉ dùng trong món ăn mà còn có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và thường được nhắc đến trong top đầu các cách khắc phục kinh nguyệt không đều tại nhà.

Rau diếp cá là loại thảo dược có tính mát, vị chua, chứa nhiều hoạt chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên như quercetin, decanoyl-acetaldehyd. Theo y học cổ truyền, rau diếp cá giúp tăng cường lưu thông máu, thanh nhiệt giải độc cơ thể nên có tác dụng điều hoà nội tiết tố nữ vô cùng hiệu quả.

Rau diếp cá dùng trong điều trị kinh nguyệt không đều có thể sử dụng để làm nước uống bằng cách dùng khoảng 1 nắm rau diếp cá tươi, rửa sạch đem đi xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước cốt để uống. Chị em có thể thêm muối hoặc mật ong để dễ uống hơn.

2.2 Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ từ lâu đã được biết đến là “thần dược” trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và ổn định nội tiết tố nữ nhờ có chứa nhiều hoạt chất curcumin. 

Chị em có thể áp dụng cách khắc phục kinh nguyệt không đều bằng tinh bột nghệ theo những cách sau:

• Sử dụng tinh bột nghệ pha với mật ong: Có thể pha 1 thìa cà phê tinh bột nghệ với khoảng 150ml nước ấm sau đó thêm 1 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều và uống.

• Viên nghệ mật ong: Chị em có thể trộn tinh bột nghệ với mật ong sau đó vo thành viên nhỏ, bảo quản trong hũ kín và uống từ 3 – 5 viên vào mỗi sáng hoặc tối.

Cách chữa rối loạn kinh nguyệt bằng tinh bột nghệ

2.3 Đu đủ

Có thể bạn chưa biết nhưng đủ đủ là loại hoa quả rất được ưa chuộng trong các cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà. Trong đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh có chứa nhiều enzyme papain cùng nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, B…với nhiều lợi ích giúp kích thích tử cung co bóp nhẹ nhàng từ đó giúp kinh nguyệt ra đều và đúng chu kỳ hơn. Ngoài ra, đu đủ cũng giúp làm sạch tử cung một cách tự nhiên cũng như giảm đau bụng kinh nhờ khả năng thư giãn cơ tử cung.

Đu đủ có thể dùng theo các cách sau để điều hoà kinh nguyệt:

• Ăn đu đủ chín hàng ngày: Mỗi ngày chị em nên ăn khoảng 100–200g đu đủ chín (không quá chín mềm) và nên ăn vào buổi sáng hoặc giữa buổi để hấp thụ tốt vitamin có trong đu đủ
• Uống nước ép đu đủ: Chị em hãy gọt vỏ, cắt nhỏ đu đủ chín, xay nhuyễn, lọc lấy nước uống. Nên uống khoảng 3–4 lần/tuần, bắt đầu từ 5–7 ngày trước kỳ kinh.

2.4 Lá ngải cứu

Cách chữa rối loạn kinh nguyệt bằng lá ngải cứu là một trong những phương pháp dân gian phổ biến và hiệu quả được nhiều chị em tin tưởng sử dụng từ xưa đến nay. Với đặc tính ấm, tác dụng hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt, lá ngải cứu có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, kinh ra ít hoặc chậm kinh.

Lá ngải cứu điều hòa kinh nguyệt có thể được sử dụng theo những cách đơn giản như sau:

• Uống nước ngải cứu tươi: Chị em hãy dùng 1 nắm lá ngải cứu tươi, rửa sạch sau đó giã nát hoặc xay nhuyễn rồi lọc lấy nước uống.
• Sắc nước ngải cứu khô: Có thể dùng 10 – 15g lá ngải cứu khô sắc với khoảng 500ml nước cho đến khi nước cạn còn khoảng 200ml và chia ra làm 2 lần uống trong ngày

2.5 Gừng tươi

Gừng tươi chữa rối loạn kinh nguyệt là một phương pháp dân gian được nhiều chị em áp dụng nhờ đặc tính ấm, hoạt huyết và giảm đau tự nhiên. Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là vị thuốc quý giúp điều hòa chu kỳ kinh, hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh và trễ kinh.

Để trị kinh nguyệt không đều bằng gừng tươi, chị em có thể dùng theo một số cách sau:

• Uống trà gừng mật ong: Dùng 3–4 lát gừng tươi, hãm với 200ml nước sôi sau đó thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều và uống khi còn ấm để làm ấm bụng, điều hoà nội tiết
• Đun nước gừng ngâm chân hoặc tắm: Đập dập 1 củ gừng tươi, đun sôi với 1–2 lít nước sau đó ngâm chân mỗi tối trước kỳ kinh hoặc trong kỳ kinh để giúp cơ thể thư giãn và kích thích lưu thông máu

Cách chữa rối loạn kinh nguyệt bằng gừng tươi

2.6 Quế

Khắc phục kinh nguyệt không đều bằng quế là một trong những phương pháp dân gian hiệu quả, đặc biệt dành cho những chị em gặp tình trạng trễ kinh, kinh ra ít, đau bụng kinh do lạnh tử cung hoặc rối loạn nội tiết. Quế không chỉ là gia vị trong ẩm thực mà còn là vị thuốc ấm, hoạt huyết, điều kinh được y học cổ truyền sử dụng từ lâu đời.

Để điều hoà kinh nguyệt bằng quế, chị em có thể tham khảo một số cách đơn giản như sau:

• Trà quế mật ong: Dùng 1 thanh quế nhỏ hoặc ½ thìa cà phê bột quế hãm với nước sôi 5–10 phút, thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều và uống để làm ấm tử cung
• Sữa quế ấm: Hâm nóng 1 cốc sữa tươi không đường sau đó thêm thêm ½ thìa cà phê bột quế, khuấy đều và dùng trước khi ngủ 3 – 5 ngày trước kỳ kinh để hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt

2.7 Mướp đắng

Trong y học cổ truyền, mướp đắng vị thuốc quý có vị đắng, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, giải độc, từ đó giúp làm mát máu, lưu thông khí huyết và hỗ trợ kinh nguyệt ra đều nhờ có chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất xơ, flavonoid. 

Mướp đắng có thể dùng như các món ăn hàng ngày để cải thiện kinh nguyệt không đều như sau:

• Nước ép mướp đắng: Rửa sạch 1 quả mướp đắng tươi, bỏ ruột, cắt lát sau đó ép lấy nước uống để làm mát cơ thể, giúp kinh nguyệt ra đều hơn cũng như hỗ trợ thải độc gan.
• Canh mướp đắng nhồi thịt: Đây là món ăn đơn giản giúp bồi bổ, thanh lọc cơ thể. Chị em có thể ăn từ 2 – 3 lần/ tuần đặc biệt trong giai đoạn trước kỳ kinh để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.8 Sữa chua

Sữa chua là một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ khắc phục kinh nguyệt không đều nhờ khả năng cân bằng nội tiết tố, tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa. Đây là phương pháp an toàn, dễ áp dụng tại nhà, đặc biệt phù hợp với những chị em đang tìm kiếm cách điều hòa kinh nguyệt bằng chế độ ăn uống.

Mỗi ngày, chị em nên ăn 1–2 hộp sữa chua mỗi ngày (sáng hoặc sau bữa trưa, tối) và nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh tăng đường huyết, gây rối loạn nội tiết.

2.9 Tập thể dục, Yoga

Cách khắc phục rối loạn kinh nguyệt cuối cùng trong top 9 cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà chính là tập thể dục nhẹ nhàng như yoga. Tập thể dục nói chung hay yoga nói riêng có khả năng điều hoà nội tiết tố, kích thích tuần hoàn máu cũng như kích thích vùng bụng dưới, tử cung, buồng trứng hoạt động ổn định để rụng trứng đúng chu kỳ.

Chữa rối loạn kinh nguyệt thể dục, YoGa

3. Phương pháp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ do bệnh lý mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ lối sống và tâm lý. Do đó, ngoài các cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà kể trên, chị em cũng cần kết hợp với xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh bằng cách:

3.1 Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Một chế độ sinh hoạt lành mạnh là có lịch trình đều đặn giúp ổn định đồng hồ sinh học cũng như kết hợp với một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất bao gồm:

• Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ ngày và nên ngủ trước 23h
• Ăn uống đúng giờ, tránh bỏ bữa và cần bổ sung đủ rau xanh, trái cây tươi, các loại cá giàu omega-3 và các thực phẩm giàu sắt, vitamin

3.2 Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý căng thẳng, lo âu kéo dài là nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn nội tiết tố – gây kinh nguyệt không đều, trễ kinh, mất kinh do đó, chị em có thể tập yoga, thiền hoặc tập luyện hít thở sâu, nghe nhạc, đọc sách hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp chị em cảm thấy thư giãn, thoải mái. 

Một tâm trạng tích cực sẽ giúp vùng dưới đồi – nơi kiểm soát hormone sinh dục – hoạt động hiệu quả, hỗ trợ ổn định chu kỳ kinh nguyệt tốt hơn

3.3 Hạn chế sử dụng chất kích thích

Caffeine, rượu bia, thuốc lá và một số chất kích thích có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và kinh nguyệt. Do đó, hãy thay đổi bằng cách:

• Nếu có thói quen uống cà phê, hãy giới hạn dưới 1 cốc/ngày
• Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ uống có cồn và tuyệt đối không hút thuốc
• Ưu tiên thay thế bằng nước lọc, nước ép rau củ hoặc trà thảo mộc

Phương pháp cải thiện rối loạn kinh nguyệt

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến các cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà. Lưu ý các cách trên chỉ phù hợp với tình trạng nhẹ, nếu tình trạng kéo dài cần điều hoặc có các triệu chứng khác kèm theo như đau bụng quá độ, ra máu nhiều, hoặc các vấn đề sức khỏe khác, trị bằng biện pháp y khoa, hãy liên hệ hotline 0222.730.2022 để được đội ngũ chuyên gia tại Đa khoa Quốc tế Việt Sing hỗ trợ một cách nhanh chóng.