Rối loạn kinh nguyệt tuổi 40: Nguyên nhân và 5 cách khắc phục

Nhiều phụ nữ bước sang tuổi 40 lo lắng khi gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt và băn khoăn: 40 tuổi đã mãn kinh chưa, hay chỉ là dấu hiệu tiền mãn kinh? Vậy nguyên nhân nào khiến chị em bị rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 và làm sao để khắc phục? Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc này một cách chi tiết.

1. Rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 – những điều chị em cần biết

Rối loạn kinh nguyệt có thể xuất hiện ở nhiều giai đoạn trong đời, đặc biệt ở ba thời điểm: tuổi dậy thì khi chu kỳ chưa ổn định, sau sinh do nội tiết thay đổi và giai đoạn tiền mãn kinh – thường bắt đầu từ tuổi 40 trở đi.

Sau tuổi 40, lượng estrogen trong cơ thể bắt đầu suy giảm mạnh, đến khoảng 55 tuổi chỉ còn khoảng 10% so với thời trẻ. Việc thiếu hụt nội tiết tố nữ khiến quá trình rụng trứng diễn ra không đều, dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

1.1 Dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 chị em cần lưu ý

Ở tuổi 40, sự mất cân bằng nội tiết tố dễ gây ra rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Biểu hiện có thể khác nhau ở từng người, nhưng thường gặp nhất gồm:

• Chu kỳ đến sớm, trễ, mất kinh trong thời gian dài hoặc thay đổi màu sắc, lượng máu bất thường.
• Đau bụng kinh từ nhẹ đến nặng, kéo dài nhiều ngày trước và sau kỳ kinh.
• Thay đổi tâm trạng: dễ cáu gắt, lo lắng, bồn chồn.
• Nhức đầu xuất hiện trước hoặc sau kỳ kinh.
• Triệu chứng trầm cảm: buồn rầu, mất hứng thú, thiếu tự tin.
• Giảm ham muốn tình dục rõ rệt.
• Tóc rụng nhiều, da khô và kém mịn màng.

Một số chị em có thể mất kinh vài tháng hoặc có hai chu kỳ trong một tháng, nhưng vẫn có khả năng mang thai. Vì vậy, khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường, nên thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 chị em cần lưu ý

1.2 Nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều tuổi 40

Bước vào tuổi 40, phụ nữ thường ở giai đoạn tiền mãn kinh. Lúc này, hoạt động của trục nội tiết (não bộ – tuyến yên – buồng trứng) suy giảm, dẫn đến giảm sản xuất estrogen và progesterone. Sự thay đổi này ảnh hưởng đến tâm sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp, kéo dài từ vài tháng đến vài năm. Một trong những biểu hiện rõ rệt nhất chính là rối loạn kinh nguyệt.

• Nguyên nhân chính: suy giảm nội tiết tố nữ.
• Nguyên nhân khác: có thể do khối u phần phụ hoặc các bệnh lý phụ khoa. Vì vậy, chị em cần xác định rõ nguyên nhân là sinh lý hay bệnh lý để có hướng điều trị kịp thời.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ rối loạn kinh nguyệt tuổi 40:

• Yếu tố di truyền: Gia đình có tiền sử rối loạn kinh nguyệt thì khả năng mắc cao hơn.
• Bệnh lý & thuốc điều trị: Tiểu đường, bệnh gan, thận hoặc sử dụng thuốc chống ung thư, thuốc trị viêm khớp, tiểu đường,… có thể ảnh hưởng đến chu kỳ.
• Căng thẳng, stress kéo dài: Dễ gây rối loạn kinh nguyệt kèm theo lo âu, mất ngủ.

2. Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi 40 có phải mãn kinh?

Theo BS.CKI Thân Thị Tuyết Anh – Chuyên khoa phụ sản ( Đa khoa quốc tế Việt Sing) chia sẻ: Tiền mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp trước khi phụ nữ chính thức mãn kinh (nghĩa là 12 tháng liên tục không còn kinh nguyệt). Giai đoạn này thường bắt đầu sau tuổi 40, kéo dài vài năm, thậm chí hơn 10 năm ở một số người. Do đó, tình trạng rối loạn kinh nguyệt trong độ tưởi 40 không hẳn là dấu hiệu của mãn kinh mà có thể đây là giai đoạn tiền mãn kinh khi nội tiết tố thay đổi.

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em thường gặp: chu kỳ kinh nguyệt không đều, rong kinh, chảy máu đột ngột cùng nhiều thay đổi khác do hormone sinh sản suy giảm.

Truy nhiên, khi buồng trứng ngừng rụng trứng hoàn toàn, không có kinh nguyệt trong một năm liên tiếp thì đấy được xác định đã bước vào giai đoạn mãn kinh. Vì vậy, chị em nên tìm hiểu kỹ để chuẩn bị tâm lý, tránh lo lắng và hoang mang không cần thiết.

Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi 40 có phải mãn kinh?

3. Ảnh hưởng của kinh nguyệt không đều ở tuổi 40

Rối loạn kinh nguyệt ở tuổi 40 không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý và đời sống tình dục của chị em.

Những ảnh hưởng thường gặp gồm:

• Rối loạn giấc ngủ: Ngủ kém, hay lo lắng, dễ cáu gắt, cơ thể mệt mỏi.
• Tim mạch: Biến động hormone làm tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn mỡ máu.
• Sức khỏe xương: Hormone suy giảm khiến mật độ xương giảm, dễ loãng xương, gãy xương.
• Sinh sản: Giảm estrogen và progesterone, ảnh hưởng khả năng sinh sản và chức năng tử cung.
• Biểu hiện khác: Rối loạn tiêu hóa, suy giảm trí nhớ, dễ nhiễm trùng do hệ miễn dịch suy yếu.

Vì vậy, phụ nữ tuổi 40 cần quan tâm theo dõi và có biện pháp cải thiện kịp thời để giảm tác động tiêu cực của rối loạn kinh nguyệt.

Liên hệ tư vấn trực tiếp với bác sĩ Chuyên Khoa

4. 5 cách khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt tuổi 40

Theo BS. Tuyết Anh, Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu điển hình khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, dẫn đến mãn kinh sớm, suy giảm chức năng sinh lý và ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhan sắc. Dưới đây là 5 cách khắc phụ chị em có thể tham khảo thực hiện tại nhà:

4.1 Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ tuổi 40. Chị em nên lưu ý:

• Uống đủ nước, tăng cường rau củ, trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Bổ sung thực phẩm giàu estrogen và progesterone tự nhiên như đậu nành, trứng, cá, thịt nạc, rau xanh đậm.
• Ăn các loại quả chín như đu đủ, táo, lê, hồng xiêm… giúp cân bằng nội tiết tố.
• Hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối; tránh đồ uống có cồn, chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá.

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ cải thiện nội tiết tố mà còn giúp giảm khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh.

4.2 Rèn luyện thể chất thường xuyên

Thể dục thể thao đều đặn giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở giai đoạn tiền mãn kinh. Chị em nên xây dựng lịch trình hợp lý với các bài tập vừa sức để đạt hiệu quả tốt nhất. chị em cần lưu ý:

• Tránh tập luyện quá sức hoặc tập cường độ cao trong thời gian dài vì có thể làm giảm nồng độ Estrogen.
• Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe.
• Thời gian tập lý tưởng: 30–60 phút mỗi buổi, khoảng 5 buổi/tuần.

Rèn luyện thể chất thường xuyên

4.3 Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Căng thẳng chính  yếu tố góp phần gây rối loạn kinh nguyệt tuổi 40. Do đó, chị em nên áp dụng các phương pháp giúp giảm stress và cân bằng tâm lý như:

• Thực hành thiền và hít thở sâu
• Massage thư giãn
• Đọc sách yêu thích
• Xem phim giải trí
• Đi du lịch, khám phá những trải nghiệm mới

Việc duy trì tinh thần tích cực không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần mà còn hỗ trợ cải thiện chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả.

4.4 Dùng thảo dược hỗ trợ

Khi rối loạn kinh nguyệt ở mức độ nhẹ, chị em có thể tham khảo một số bài thuốc và mẹo dân gian đơn giản, nguyên liệu dễ tìm ngay trong vườn nhà, chợ hoặc các hiệu thuốc Đông y.

Một số loại thảo dược thường được áp dụng như đậu đen, hoàng kỳ, đông trùng hạ thảo hay hoa tam thất. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn đúng cách và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

4.5 Sử dụng thuốc điều hoà kinh nguyệt

Phụ nữ ở tuổi 40 có thể được chỉ định bổ sung estrogen hoặc dùng thuốc hỗ trợ kích thích buồng trứng sản xuất estrogen nhằm cải thiện rối loạn kinh nguyệt. 

• Thuốc nội tiết cho phụ nữ 40 tuổi thường chứa Estrogen tổng hợp, giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt. Tuy nhiên, việc sử dụng cần có chỉ định của bác sĩ vì dùng lâu dài có thể gây tác dụng phụ, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư vú.
• Bổ sung Estrogen từ thực vật (Phytoestrogen) là lựa chọn an toàn hơn. Đây là những hoạt chất tự nhiên có tác dụng tương tự Estrogen.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nội tiết cần tuân thủ hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Sử dụng thuốc điều hoà kinh nguyệt

5. Lưu ý cho phụ nữ tuổi 40 khi bị rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt là yếu tố quan trọng trong sức khỏe sinh sản của nữ giới. Vì vậy, khi bước sang tuổi 40 và xuất hiện dấu hiệu rối loạn hoặc sắp mãn kinh, chị em cần theo dõi sát sao và có biện pháp cải thiện kịp thời.

Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mãn kinh sớm thường có tuổi thọ ngắn hơn và nguy cơ mắc tiểu đường type 2 cao hơn so với những người mãn kinh đúng hoặc muộn tuổi.

Do đó, nếu nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt có bất thường, chị em nên chủ động đi thăm khám để được chẩn đoán và chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Trên đây là nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt tuổi 40. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp chị em phần nào kiểm soát và giảm bớt khó chịu do rối loạn kinh nguyệt. Nếu còn thắc mắc về sức khỏe giai đoạn tiền mãn kinh, chị em đừng ngần ngại liên hệ Đa Khoa Quốc Tế Việt Sing Hotline: 0222 730 2022 để được tư vấn cụ thể.